Consejos saludables para unas vacaciones con conciencia
Este verano, cuidá tu piel
En verano es importante cuidarnos ante la intensidad del sol, realizando acciones de prevención ante posibles quemaduras e insolaciones.
Evitá exponerte al sol en horas del mediodía
Antes de estar al sol, usá un protector solar adecuado a tu tipo de piel
Usá gorro, gorra o sombrero
Tomá mucha agua durante todo el día para evitar la deshidratación
Disfrutemos del aire libre con conciencia y responsabilidad
Este verano, mantené tu cuerpo hidratado
Somos 70 % Agua. El calor de verano hace que nuestro cuerpo transpire y pierda gran cantidad de líquido, por lo cual es fácil deshidratarse si no lo prevenimos
Algunos síntomas de deshidratación son: boca seca, dolor de cabeza, aumento de la sed, orina oscura.
Algunos consejos para mantener nuestro cuerpo hidratado:
No esperar a tener ser, beber agua en los distintos momentos del día, evitando bebidas azucaradas.
Según tu contextura física, lo recomendable es tomar de 1 litro y medio a 2 litros de agua por día.
Consumir frutas naturales de estación y sin agregado de azúcar. Se pueden hacer deliciosos licuados, exprimidos, o aguas saborizadas.
En caso de hacer ejercicio o deporte, tomar abundante agua antes, durante y después de la actividad física.
Disfrutemos este verano con conciencia y responsabilidad
